Скільки калорій згорає під час тренувань?

Починаючи з Новорічної ночі та триваючи майже два тижні, перерви у харчуванні стають неуникненні. Калорії накопичуються, виходячи далеко за щоденну норму 1500-2000 – для жінок та 2500 – для чоловіків. “Важливо пам’ятати, що якщо ви не професійний спортсмен, то за одне тренування можна спалити від 500 до 800 калорій. Спалювання 1000 і більше калорій – це двогодинне тренування з достатньо серйозними для непідготовленої людини навантаженнями. Краще відновлюватися поступово і обирати комплекси тренувань, що сприяють розвитку сили та витривалості. У кінці кінців у вас сформуються правильні рухові навички, гармонійно розвиватиметься м’язовий корсет і підвищиться загальна працездатність організму. Також інтервальний багатофункціональний комплекс тренувань допомагає легко привести своє тіло в форму і збросити зайві калорії. Проте втрата калорій у кожної людини відбувається по-різному. У людини, чия м’язова система більш розвинена, калорії будуть спалюватися швидше (навіть у пасивному стані м’язи витрачають 50 ккал за годину). У тих, хто має більше жиру та мало м’язів, калорії, на жаль, будуть втрачатися з більшими труднощами. Але якщо брати, наприклад, 80 кг тіла порівняно з 50 кг із однаковою фізичною формою та схожими відсотками м’язової/жирової тканини, то при більшій вазі буде витрачатися більше калорій. Також на втрату калорій впливають вік та стать, тип та тривалість тренування, частота серцевих скорочень та ваша підготовка, співвідношення м’язової та жирової тканини. Тренування стають ефективними завдяки інтенсивності проведених занять і тому, що ви робите поза стінами спортивного закладу та що споживаєте після тренування.